2-godzinne spotkanie poświęcone pracy z obszarem miednicy i mięśniami dna miednicy rozumianym jako fundament stabilizacji całego ciała.
Stabilność w jodze nie pojawia się z większego wysiłku, ale z lepszego czucia centrum ciała i spokojnego oddechu.
W praktyce ciało działa jako całość – dno miednicy współpracuje z przeponą oddechową, mięśniami głębokimi brzucha, a nawet z napięciem w obrębie szyi i języka.
– Jeśli zwykle czujesz przeciążenie barków lub nadgarstków w pozycji Adho Mukha Svanasana (pies z głową w dół), to zauważysz, jak stabilność w centrum ciała zmniejsza te przeciążenia, a kręgosłup może się swobodniej wydłużyć.
– Pozycje stojące stają się bardziej stabilne i mniej wysiłkowe.
– Poczujesz, w których pozycjach potrzebna jest aktywność dla utrzymania stabilizacji, a w których dno miednicy się rozluźnia.
– Zobaczysz, jak oddech organizuje pracę całego ciała.
Kiedy wydech staje się spokojny i głęboki:
– barki i szyja łatwiej się rozluźniają
-mięsnie głębokie naturalnie wspierają kręgosłup
– przejścia między pozycjami stają się płynniejsze i bardziej świadome
Dzięki temu praktyka jogi staje się bardziej ekonomiczna.
Korzyści:
Lepsze czucie centrum ciała , które pomaga w codziennym życiu, daje większą stabilność podczas chodzenia, schylania się, podnoszenia czy dłuższego siedzenia.
Kameralna grupa
Doświadczenie w jodze nie jest konieczne.
Czas trwania- 2 godziny
14.03.2026
Cena; 130 zł
zapisy: kontakt@joganajurze.pl, 601 874 016
Miejsce: Joga na Jurze
