Joga

Uczę jogi w formie dynamicznej praktyki – Ashtanga Vinyasa oraz Vinyasa Joga – wzbogaconej o elementy Yin jogi lub prowadzonej również jako osobne zajęcia Yin.

Vinyasa – ruch zsynchronizowany z oddechem

Istotą praktyki vinyasy jest świadoma praca z oddechem. Płynne przejścia między pozycjami odbywają się w rytmie wdechu i wydechu, z uważnym ustawieniem ciała w asanach.
To praktyka, która poprzez koncentrację i skupienie uwagi skutecznie wycisza umysł, jednocześnie wzmacniając i uelastyczniając ciało.

Ashtanga – intensywność, koncentracja, wewnętrzna siła

Ashtangę wyróżnia stała sekwencja asan, stosowanie band oraz ciągły ruch połączony z oddechem. Taka forma praktyki generuje ciepło, wspiera oczyszczanie organizmu i rozwija wyjątkową elastyczność.

Jest to najbardziej intensywna praktyka Hatha Jogi, oddziałująca uzdrawiająco na poziomie fizycznym, emocjonalnym i duchowym. Sekwencja pierwszej serii opiera się na wiedzy o otwieraniu ciała oraz budowaniu wewnętrznej siły i równowagi.

Praktyka Ashtangi powinna być modyfikowana i dopasowywana do poziomu energii, procesu uzdrawiania oraz zmian, przez jakie przechodzi osoba praktykująca. Ma charakter kontemplacyjny — wymaga skupienia, głębokiej koncentracji i pełnej uwagi, dzięki czemu staje się formą medytacji w ruchu.

Yin joga – równowaga i praca z głębią

Yin joga jest powolną i łagodną formą praktyki. Polega na utrzymywaniu pozornie prostych pozycji przez dłuższy czas oraz na uważnym doświadczaniu pojawiających się w ciele i emocjach odczuć.

Zakorzeniona w filozofii taoizmu, łączy elementy medycyny chińskiej — w tym pracę z meridianami — z klasyczną hatha jogą, medytacją i uważnością.

Jej istotą jest równowaga, bez wchodzenia w skrajności. Tak jak w filozofii tao, ważne jest balansowanie między yin (cisza, spokój, chłód) a yang (aktywność, ciepło, dynamika).

Na poziomie fizycznym Yin joga zwiększa zakresy ruchu i wspiera pracę z powięzią. Może być uzupełnieniem praktyk dynamicznych lub stanowić odrębną, samodzielną formę pracy.